In questa immagine ci siamo io e Polly, la mia gatta.
Lei \u00e8 distesa, comoda, presente. Io la guardo senza invaderla. Non la tocco. Non la chiamo. Non le chiedo nulla. Eppure siamo chiaramente in relazione.<\/p>\n\n\n\n
Quando ho riguardato questa foto mi sono resa conto che racconta molto bene qualcosa che, come psicologa, vedo ogni giorno nello studio: la potenza della relazione quando non chiede, non forza, non invade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Polly non mi consola. Non mi \u201ccura\u201d nel senso romantico del termine. Fa una cosa molto pi\u00f9 sottile e molto pi\u00f9 efficace: c\u2019\u00e8<\/em>. A modo suo, con i suoi tempi, con i suoi confini. Se avessi allungato la mano nel momento sbagliato, probabilmente se ne sarebbe andata. Se avessi preteso una risposta, avrebbe voltato la testa. La relazione esiste perch\u00e9 nessuna delle due sta chiedendo all\u2019altra di essere diversa da ci\u00f2 che \u00e8.<\/p>\n\n\n\n E questa, se ci pensiamo bene, \u00e8 una delle basi pi\u00f9 profonde anche della relazione terapeutica.<\/p>\n\n\n\n In psicologia sappiamo da decenni che non sono solo le tecniche a fare la differenza. La ricerca \u00e8 molto chiara su questo punto: la qualit\u00e0 della relazione terapeutica \u00e8 uno dei fattori pi\u00f9 potenti nel predire il cambiamento<\/strong>, spesso pi\u00f9 della tecnica specifica utilizzata. Fiducia, sicurezza, sintonizzazione emotiva, percezione di essere visti e accolti senza giudizio sono elementi centrali in qualunque approccio evidence-based.<\/p>\n\n\n\n Non perch\u00e9 la relazione \u201cmagicamente\u201d risolva tutto, ma perch\u00e9 senza una relazione sicura il sistema nervoso resta in allerta<\/strong>, e un sistema in allerta non apprende, non cambia, non integra.<\/p>\n\n\n\n Il corpo lo sa prima della mente.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 lo stesso meccanismo che la letteratura scientifica ha iniziato a osservare anche nelle interazioni uomo\u2013gatto. Studi condotti in contesti naturali mostrano che il semplice stare con il proprio gatto, accarezzarlo quando \u00e8 lui a cercare il contatto, o condividere uno spazio in modo tranquillo, pu\u00f2 essere associato a una riduzione dell\u2019attivazione fisiologica dello stress e a cambiamenti in marcatori come cortisolo e ossitocina. Non perch\u00e9 il gatto \u201cfaccia qualcosa\u201d, ma perch\u00e9 permette qualcosa<\/strong>: la regolazione.<\/p>\n\n\n\n Il gatto non ti chiede di raccontare, non ti interrompe, non ti interpreta. Ti offre una presenza che non giudica e che non pretende. \u00c8 una relazione a bassa pressione emotiva. Ed \u00e8 proprio questo che, per molte persone, la rende cos\u00ec preziosa.<\/p>\n\n\n\n In terapia accade qualcosa di sorprendentemente simile.<\/p>\n\n\n\n Anche l\u00ec, il cambiamento non nasce dall\u2019essere spinti, convinti o corretti. Nasce quando una persona sente che pu\u00f2 portare quello che c\u2019\u00e8, cos\u00ec com\u2019\u00e8, senza essere forzata a migliorare subito. Quando non deve performare, non deve spiegarsi bene, non deve \u201cfare il paziente giusto\u201d. Quando sente che dall\u2019altra parte c\u2019\u00e8 qualcuno che resta, anche davanti alle parti pi\u00f9 scomode, lente o contraddittorie.<\/p>\n\n\n\n La relazione che cura non \u00e8 una relazione che aggiusta. \u00c8 una relazione che regge<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Guardando questa foto mi colpisce una cosa: io non sto chiedendo a Polly di avvicinarsi, e Polly non sta scappando. \u00c8 uno spazio condiviso, ma rispettoso. Ed \u00e8 esattamente lo spazio che cerco di costruire anche nel lavoro clinico. Uno spazio in cui il paziente pu\u00f2 avvicinarsi quando \u00e8 pronto, allontanarsi quando ha bisogno, tornare quando sente che pu\u00f2 farlo.<\/p>\n\n\n\n La scienza lo conferma: la percezione di sicurezza relazionale \u00e8 uno dei prerequisiti fondamentali per il cambiamento psicologico. Senza sicurezza non c\u2019\u00e8 esplorazione. Senza esplorazione non c\u2019\u00e8 trasformazione.<\/p>\n\n\n\n E forse \u00e8 per questo che i gatti ci insegnano cos\u00ec tanto, senza saperlo. Perch\u00e9 non forzano la relazione, ma nemmeno la rifiutano. Stanno. E quando stanno, ci permettono di fare una cosa che nel mondo adulto \u00e8 diventata rarissima: abbassare le difese<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Questo non significa che il gatto sostituisca le persone. N\u00e9 che la terapia sia \u201ccome avere un animale\u201d. Significa per\u00f2 che il nostro sistema nervoso risponde profondamente alla qualit\u00e0 della presenza dell\u2019altro<\/strong>, umano o non umano che sia.<\/p>\n\n\n\n E quando un paziente entra in studio e trova una relazione che non lo spinge, non lo etichetta, non lo rincorre, spesso succede qualcosa di simile a quello che accade quando un gatto si acciambella accanto a noi: il respiro cambia, il corpo si ammorbidisce, il tempo rallenta. Da l\u00ec, il lavoro pu\u00f2 iniziare.<\/p>\n\n\n\n Forse \u00e8 questo il vero cuore della Giornata del Gatto, almeno per me. Non celebrare l\u2019animale come cura, ma riconoscere quanto la qualit\u00e0 delle relazioni<\/strong> \u2013 silenziose, rispettose, sintonizzate \u2013 sia centrale per il nostro benessere psicologico.<\/p>\n\n\n\n Polly, ovviamente, non sa nulla di tutto questo. Sono Barbara Marino<\/strong>, psicologa con approccio cognitivo-comportamentale. Nel mio lavoro accompagno persone che desiderano affrontare ansia, stress e momenti di cambiamento, costruendo insieme una relazione terapeutica sicura, rispettosa e orientata al benessere.<\/p>\n\n\n\n In questa immagine ci siamo io e Polly, la mia gatta.Lei \u00e8 distesa, comoda, presente. Io la guardo senza invaderla. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[62,65,241,200,237,239,41,53],"class_list":["post-1004","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-ansia","tag-attacchi-di-panico","tag-cura","tag-depressione","tag-gatto","tag-giornata-del-gatto","tag-psicologia","tag-relazioni"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"b.marino","author_link":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/author\/b-marino\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"In questa immagine ci siamo io e Polly, la mia gatta.Lei \u00e8 distesa, comoda, presente. Io la guardo senza invaderla. […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1007,"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004\/revisions\/1007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.barbaramarino.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Lei \u00e8 solo l\u00ec, comodissima.
Ma intanto, fa esattamente quello che serve.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n